アメブロ「YUKARIの目指せ！！『品格ボディ』

2012.9.14

今日のテーマは、二の腕のぷるぷるをスッキリさせる美習慣！！

二の腕って、細身の方でも悩んでいる方が多いです。
それは、太さだけでなく、弛み！！
ドライヤーをかけてる時に、気になる～？？あなたは、どうですか？？

なぜ？太くなるのか？
なぜ？弛むのか？

二の腕だけではありませんが、そこの筋肉が動いていないのが原因です。
あなたは、腕の筋肉って使ってますか？

腕の筋肉を使う＝腕立て伏せ・懸垂
なんて、想像しますが。。。それだと、続きませんよね～。
私が、毎日行っているのは　もっと簡単な方法です。

まずは、肩の力を抜いて　腕を体側に下ろします。次に手でグーとパーを繰り返します。
特に、パーの時は指の先まで意識して伸ばします。普段、手の指先って伸ばしてないのを実感されると思います。これだけでも、腕の筋肉だけでなくお腹の筋肉も動きます。

二つ目は、肩の高さまで腕を上げて　肘を伸ばして手首を交差させます。そして、同じようにグーとパーを繰り返します。体の前で円を書くように、動かしてみて下さい。思っていた以上に、きついです（笑）ちゃんと意識してないと途中で、パーが出来なくなります。

最初の数日は、ちょっとキツく感じるかもしれませんか　腕の筋肉をしっかり使い、肩甲骨まわりも解れて行きますので、試してみてください。首や肩凝りにも、効果があります♪手荒れで、悩んでいらっしゃる方も、お試しくださいね。手の血行を良くする効果もあります。

2012.9.2

効果に繋がる秘訣はこれ！！

私がレッスンでお伝えしている動きは、「心地良く感じる事が一番大切ですよ」と言う動きも多いです。レッスンを終え、自宅に帰られた時に「あれ？？こうだった？？それともこうだった？？」と思われ「間違った動きは、効果出ないからやらない」と、思われる方もいらっしゃいます。

確かに、意識するポイントが間違ってると　効果に繋がらない場合もありますが　体を緩める動きは「心地良いかどうか？」です。心地良いと感じられたら、どんどん体は動きます。ゆらゆらする動きでも、関節を動かし品やかに筋肉を鍛えます。

あれもこれもやらなくちゃダメ！！と、決めつけず　

思い出した事から
出来る事から
心地良い事から

ボディメイクの知識も、いろんなところから入って来ます。
きっと、あなたの【美ボディになるための引き出し】には、いっぱいのものが入っているかもしれませんね～。いっぱい過ぎて、引き出し開けるのが嫌になっていませんか？

その中から、自分の好きなもの、大切なもの、必要なものは出してみましょう！！

自分の体が喜ばない事は、効果や結果に繋がりません。
一瞬効果に繋がったように見えても、リバウンドするものです。

どんな時でも、どんな事でも。。。心地良さを大切にしてみませんか？

さあ、今日も大切な方のプライベートレッスンです。
楽しく、幸せな時間を過ごします♪

生きて来て、今日が一番しあわせ　ありがとう♪

品格ボディ＝心地良さを感じる事から♪